Nắng và phương pháp bảo vệ da khỏi tia UV bạn có biết? Trong cái nắng oi ả những ngày hè, bạn có đang trăn trở tìm ra những phương pháp chống nắng để bảo vệ da khỏi nỗi đau thâm sạm, nám hay lão hóa từ các tia tử ngoại UVA hay UVB có trong ánh nắng gây nên? Hãy cùng Dr.Linh Spa & Clinic tìm hiểu về tác nhân của các tia gây hại đến da và phương pháp chống nắng hiệu quả cho làn da của bạn.
1.Tia UV có trong nắng là gì?
Tia UV (Ultraviolet) hay còn gọi là tia tử ngoại, tia cực tím là sóng điện từ có bước sóng ngắn hơn ánh sáng nhìn thấy nhưng dài hơn tia X. Xét về phổ, trong khoa học chia phổ của tia UV thành hai vùng chính bao gồm:
Vùng tử ngoại chân không (vùng tử ngoại xạ): Vùng này, tia UV có bước sóng nằm trong khoảng 200-10nm
Vùng tử ngoại gần: Bước sóng của tia UV ở vùng này nằm trong khoảng 380-200nm
Ngoài ra, dựa vào mức độ ảnh hưởng của tia tử ngoại đối với con người và môi trường, các nhà khoa học đã phân chia tia UV thành 3 loại chính:
Nhóm UVA: Được gọi là ánh sáng đen hoặc sóng dài, chiếm 95% tia nắng mặt trời. Tác hại của tia cực tím bước sóng A là khiến da của chúng ta bị lão hóa và gây ra nếp nhăn.
Nhóm UVB: Được gọi là sóng trung, có đội dài bước sóng nằm trong khoảng 315-280nm. Gây cháy nắng, làm giảm khả năng sản xuất collgen và elastin trên da.
Nhóm UVC: Tia UVC và một phần tia UVB không tới được trái đất vì bị lọc qua khí quyển. Tia sáng này có thể tiêu diệt acid nucleic trong các tế bào, phá hủy AND tồn tại trong các cơ thể sống.
2.Ảnh hưởng tiêu cực do tia UV gây ra
Thực tế, tùy vào loại tia UV mà mức độ gây hại đến sức khỏe con người khác nhau. Trong đó, tia UVC được đánh giá là loại tia gây ảnh hưởng nghiêm trọng nhất. Tuy nhên nhờ có tầng Ozone của bầu khí quyển mà gần như toàn bộ tia UVC đã được ngăn chặn. Thời gian gần đây do ảnh hưởng của sự biến đổi khí hậu và những tác động tiêu cực của con người khiến tầng Ozon ngày một mỏng đi và yến dần tạo nhiều lỗ thủng và cơ hội để tia UVC lọt xuống bề mặt trái đầy gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người.
Mặc dù tầng ozon đã ngăn chặn và lọc bớt nhưng tia UVB vẫn có thể xuyên qua và đi xuống bề mặt trái đất. Theo thống kê, trong lượng ánh sáng mặt trời tỏa tồn tại khoảng 3% tia UVB. Trong khi đó, loại tia UV này có khả năng kích thích sự chuyển hóa của Melanin khiến cho sắc tố da trở nên sạm đi. Một số nghiên cứu cho thấy, tia UVB là một trong số những nguyên nhân gây ra hiện tượng bạc màu da, hình thành các nế nhăn và thúc đẩy quá trình lão hóa trước tuổi. Đối với đôi mắt, bức xạ của tia UVB có thể khiến giác mạc mắc phải một số bệnh lý như viêm giác mạc, mộng, hạt kết giác mạc. Ngoài ra, nếu bạn phải tiếp xúc trực tiếp với tia UV ở cường độ cao có thể làm tăng nguy cơ gây tổn thương và tác động nghiêm trọng đến mắt.
Tia UVA được coi là kẻ “giết người thầm lặng” bởi vì không giống như tia UVB, bạn không hề cảm thấy được những ảnh hưởng của nó đến cơ thể, nhưng thực tế tia UVA vẫn đang thâm nhập sâu vào da tàn phá mọi tầng da một cách âm thầm. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nếp nhăn và làm tăng phần lớn nguy cơ gây ung thư da. Một điểm khác biệt nữa là tia cực tím UVA có khả năng xuyên qua kính gây nên những tác hại của tia cực tím cho da, trong khi UVB thì không.
3. Phương pháp chống nắng hiệu quả
Kem chống nắng giúp hạn chế tối đa những tác hoại của tia cực tím dến da nói nôm na có thể hiểu là giúp. Bạn có thể lựa chọn kem chống nắng thích hợp theo các tiêu chí như:
Kem chống phổ rộng (chống cả tia UVA và UVB)
Chỉ số chống nắng SPF ≥ 30
Không thấm nước
Dạng sử dụng theo ý thích của mình như kem, dầu, lotion, gel hoặc xịt
Lưu ý:
Thoa trước khi ra nắng 30 phút, lặp lại sau mỗi 2 giờ;
Thoa kem chống nắng lên những vùng tiếp xúc với nắng với liều lượng 2mg (hoặc ml)/cm2 da;
Tránh nuốt kem chống nắng.
Trang phục:
Khi ra nắng tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời, cơ thể bạn sẽ phải chịu tác hại của tia cực tím. Vì vậy, chúng ta cần dùng nón, mũ rộng vành, quần áo, kính mắt để bảo vệ làn da mỏng manh. Khi ra nắng, bạn nên sử dụng màu vải tối được dệt dày hoặc vải có độ bóng.
Ăn uống:
Dùng nhiều nước và trái cây là biện pháp giúp làn da đẹp từ bên trong và tốt cho bạn trong những ngày mùa nắng, nhất là khi đi biển. Một số loại rau giàu kali như: rau má, mồng tơi, rau đay, bồ ngót… hoặc trái cây giàu vitamin như dâu tây, dưa hấu, cam bưởi, táo….
Thực phẩm hỗ trợ chống nắng (chống nắng nội sinh):
Viên uống chống nắng (viên uống chống oxy hoá) là các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung qua đường uống, với thành phần giàu chất chống oxy hóa chẳng hạn như Lycopene, Beta-carotene, vitamin A, E, C, Lutein, Selenium,... Những hoạt chất này có tác dụng chống oxy hoá, làm giảm tác hại của gốc tự do gây ra bởi các tia UVB, UVA2, UVA1, HEV và IR, tránh sự tổn thương cho ADN, protein cấu trúc và lipid, đồng thời kháng viêm, ngăn ngừa hoặc giảm thiểu viêm do tia cực tím gây ra tác động lên lớp biểu bì và lớp hạ bì. Khi được phối hợp với nhau, các hoạt chất này thường cho tác động và đáp ứng tốt hơn, đồng thời giảm được nồng độ từng chất so với dùng riêng lẻ.
Sử dụng công cụ chống nắng cơ học:
Chống nắng cơ học là biện pháp tận dụng những công cụ chống nắng như mũ, áo vải chống nắng, ô dù, găng tay hay khẩu trang, kính chống nắng để bảo vệ da mỗi khi đi ra ngoài.
Chống nắng bằng việc che chắn không gây tổn hại cho sức khỏe nhưng hiệu quả mang lại chưa cao. Tia UVA có bước sóng dài nên vẫn âm thầm xuyên qua lớp kính xe, vải áo chống nắng, bóng râm để tác động đến lớp hạ bì của da.
Mong rằng những chia sẻ của Dr.Linh Spa & Clinic sẽ giúp bạn có thêm thông tin để chăm sóc tốt hơn cho làn da của mình. Theo dõi Dr.Linh Spa & Clinic để cập nhật thông tin làm đẹp mới nhất nhé.
